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你经常发火，脾气火爆，一点就着吗？还是你不敢跟别人发火，只能自己生闷气？不管你以前是怎么处理你的愤怒的，你都应该看完这篇文章。本文将用8分钟带你深入你易怒的原因和易怒的不良后果。
易怒的原因
你之所以容易生气，是因为愤怒会上瘾！
当你愤怒的时候，你的身体会分泌一系列的激素，比如肾上腺素和多巴胺。肾上腺素会让你的身体进入 “战斗或逃跑” 的状态，通常会让你心跳加速、血压升高、呼吸加快，给你带来兴奋感和力量感。而多巴胺是一种和奖励机制有关的神经递质，当你对发怒后的事态发展感到“满足”的时候，比如说：别人暂时屈服了或者你获得了心理优势，你的大脑就会释放多巴胺，给你带来愉悦的感觉。
发怒当下产生的肾上腺素让你感觉你获得了力量，发怒之后产生的多巴胺让你感觉你获得了愉悦。所以为了获得这种愉悦你就会倾向于用发怒来表达。
愤怒上瘾循环
于是，你的表达方式变成了：发怒（力量）-> 发怒后（愉悦）-> 发怒（力量）-> 发怒后（愉悦）… 的循环。长此以往，你的身体就会对愤怒上瘾。即使有很多时候，你清楚地知道发火也没有用，你还是会倾向于发火。
虽然愤怒会让你获得力量感，但是愤怒也会产生一些不良后果。只希望你不要像爆竹🧨一样，炸的时候，把自己也给炸没了。
易怒的不良后果
愤怒是一种杀伤力很强的情绪。我讲杀伤力很强，是因为被愤怒伤到的是情绪中的双方。听起来可能有悖直觉，你可能会觉得只有被训斥的人（所谓的弱势方）才被伤到了，但其实发火的人（所谓的强势方）也不可避免地受到了伤害。
愤怒的伤害是双向的 Photo by Sterling Lanier on Unsplash
因为弱势方受伤很容易理解，所以我想详细讲一下强势方，也就是你会受到的伤害。
被内疚折磨
如果你是个比较善良的人，或者善于反思的人，那你很可能会深夜emo。我在这里讲一个我自己的故事，在这个故事虽然我没有发怒，但会emo这一点是一样的。
最近工作挺忙，某天在和团队开会的时候，我说话比较着急，对一个同事说话没有特别注意，其实我没有生气，甚至那个当下我也没觉得问题很大。但是晚上睡觉的时候，我一直睡不着，觉得自己当时很可能伤害到了对方，特别内疚，对方也是个i人，我理解i人比较容易内耗，就觉得第二天必须要去道歉。就这么一直想，想到了很晚也睡不着。
只是因为发火的时候没有管理自己的愤怒，就要耗费自己的时间和精力去emo，也是你因为自己发火而受到的伤害啊！
你可能说，我不是那么善良的人，我也没那么爱反思，那你也很有可能失去实际的利益。
失去实际利益
当你发怒的时候，你暂时获得了能量和成就感，对方可能暂时屈服了，但你也失去了可能获得的利益或已有的利益，我也举1个例子：
你面试的时候，你的面试官提出了很不礼貌的问题，你感到很不舒服，你已经回答他的问题了，但他还是揪着一个点一直问，你实在不知道该怎么回答了。你觉得面试官在刁难你，是可忍孰不可忍，你觉得看样子获得offer机会不大，于是你拍桌而起，和对方吵起来，最后不欢而散。但其实这很可能是面试官有意为之，这是一场是压力面试，因为你没能管理愤怒，最终没能通过面试，和一个好工作擦肩而过。
不管是控制不住脾气，把周围的东西摔了个稀巴烂；还是只图嘴上痛快，把朋友气走，你都一定失去了实际的利益。
身体损伤
除了上面这些，愤怒还会导致不可避免的身体损伤。我在易怒的原因里介绍过愤怒时身体发生的一些变化，其实还有更多。这些变化会导致你的：
- 心血管系统受损
- 免疫系统功能下降
- 消化系统出现问题
我就不提供细节了，如果你很好奇，可以去网上搜一搜为什么愤怒会对身体健康产生这么多的损伤。
你为什么应该管理愤怒？
如果你看到了这里，那肯定就不需要我再多说什么了，上面的内容就是答案！
如果看了上面的内容，你决心一定要改变，我相信你一定想改变，但不知道怎么做，请评论区留言给我，我会再写一篇文章，讲一讲如何管理愤怒。
直到我们下次见面，健健康康，开开心心哦！❤️
如果看了上面的内容，你还想天天发火，继续以前的日子。那请你好好回忆你被发火的痛苦，己所不欲，勿施于人，也请你意识到：愤怒虽然会让你获得暂时的力量，但让你愤怒的事情并没有解决，或者你根本解决不了。
最后的最后，如果你还是执意要当个炮仗🧨，那麻烦你记得离别人远一点，不要采取极端行为，伤害他人。
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