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我为什么要写感恩日记？
我是一个感恩日记的强烈推崇者，我在「怎样在2025年成为一个不抱怨的人，怎样不抱怨？」这篇文章中也提到过感恩的力量，这都是因为我在2024年真切的感受到了感恩给我带来的影响。
在看过《被讨厌的勇气》到手价29.8元，点击购买之后，我才深深地意识到：世界其实就是这个世界，是我对事情、人物的解读让我感觉不快乐、不幸福的。我接着意识到了原来我可以改变我的生活，只要我转变想法就好了。
写感恩日记这个行为，让我在转变想法上获得了极大的锻炼，而我也确实思想变得积极了许多，和别人的关系变得融洽了很多，所以我想要分享出来，希望曾经的我（如果是现在的你）也可以从中受益。
感恩日记怎么写？
用什么工具？
如果你是传统派，喜欢纸笔的触感，那就准备一个笔、一个本子（或者一张纸）。 如果你是科技派，喜欢无纸化，那就拿起一个手机、平板、电脑，打开备忘录、日记app、笔记app、甚至微信都行。
用什么工具其实并不重要，只要这个工具是你喜欢的就行，通过把感恩日记和一个给你带来正面情绪的物品联系在一起，你会更有可能行动。
多久写一次？
虽然这里写的是日记，但感恩日记并不一定每天都得写，多久写一次完全看你方便。
我的建议是：
- 如果你不忙，而且你非常想要把感恩融入到你的生活中去，那就每天都写。
- 如果你最近心情总是不好、爱生气、爱发火，那我也建议你每天都写。
- 如果你心情一直都挺好的，那你很大可能本身就是个擅长感恩的人，已经把感恩内化了，那你可以和大家分享下你的思维方式，让更多人从中受益。
什么时候写？
到底是早上写，还是晚上写呢？其实无所谓，你可以看一下自己哪个时间段更空闲、更清净，选这个时间就好。
每个人情况都不一样，如果你早上要做早餐、送孩子上学、赶早高峰，那把写感恩日记的时间安排在早上就是自己为难自己了，这种时候，午休的1小时，睡前的半小时可能更适合你。
写多少内容？
写感恩日记是为了你自己，而不是交给老师批改，所以写多少字都行。你可以像写文章一样长篇大论，也可以像写 to-do list 一样一件件地列下来，选你觉得合适的形式就好。
如果实在想不出什么内容写，可能是你的精力耗光了，也不用强求，下一次继续写就好了，不要给自己太大的压力。
我是怎么做的？
那具体我是怎么做的呢？
- 用什么工具？【写在app上，之前是Notion，现在是Day One】
- 多久写一次？【之前是每天写，现在如果长时间情绪不好才会写】
- 什么时候写？【早上写，因为我晚上会觉得累，觉得没精力】
- 写多少内容？【平均每次写3～5条感恩的条目】
我以前一直是早上写的，而且是起床不到1h就写。大多数情况下，我都觉得没什么可写的，因为我和自己约定的是：只写今天感恩的内容，而今天还没发生什么事情呢。
这种时候我感谢的都是：“今天是个大晴天，让我心情也很舒畅”；或者“活着真好啊，可以感受阳光”；或者“昨晚睡得很好，现在神清气爽”；或者“冷了这么多天，终于下雪了，真好啊！”之类的内容。
我现在其实已经不要求自己只感恩当天的事情了，但正是因为我当时设置了只写今天感恩的内容这样的限制，才让我意识到：原来即使看起来什么事情也没发生，我就已经有这么多的对象要感恩了！
可以感恩些什么？
如果觉得只学会了理论，但还是道理都懂就是做不了，那就从我今年写的4个感恩条目里获得些灵感吧：
- 感谢老爸每天做早餐，因为我不喜欢做饭，而且休息日爬起来就能吃饭的感觉太棒了。
- 感谢邻居早起发现了火情，因为他，我们都不用面对更严峻的情况。
- 感谢今天是个大晴天，因为这样，我工作的时候往外眺望可以看到远山，带来好心情。
- 感谢我的朋友，因为我被事情困扰一直睡不着，是她和我聊天，帮助我，让我得以安心睡觉。
如果想要查看更多的例子，欢迎查看我在感恩节发布的「感恩节特辑」获得更多灵感～
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直到我们下次见面，健健康康，开开心心哦！❤️
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